高温贺兰人都晒日特了36deg

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外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。　

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 　　

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。　

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

桥豆麻袋！

说到这就不得不提一句：

夏季天气炎热，游泳是广大青少年学生十分喜爱的运动和消夏避暑方式，但游泳又是一项具有危险性的运动。中小学生游泳或游玩戏水溺水身亡，历年来都是中小学生非正常死亡的一个突出问题。

各位家长可得看好自己的娃儿！

热了可以去找个游泳池消遣消遣，千万不能让孩子去水流较为湍急的沟渠里玩耍！

老铁们，好好珍惜这大热天还陪你上街的人吧

毕竟这个碰瓷都不敢躺地上的季节

能陪你出门浪的都是生死之交

最后，小编要跟大家玩个有意思的！

高温难耐，你有什么独家避暑方式吗？

在下方留言让大家乐呵一下呗~

本期编辑：马辉责任编辑：李兴高星

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